Jani Prešeren

 

 

 

foto1 .
foto2.
foto3 .

splet

19.8.2017 Skok na Roglo DP v vzponu. Slika pove več kot 1000 besed.

6 generalno / 1 v kategoriji

Podatki:

Interval Name Time Moving Distance (km) NP (watts) Average Power (watts) Average Heart Rate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph) Calories (HR) (kcal) VAM Aerobic Decoupling (%) Elevation Gain (meters) Gradient (%) Watts Per Kilogram (w/kg)
Vzpon 43:58 13.390 315 310 172 82 18.3 779 1355 8.1 993 7.4 5.08

podelitev 2

5.8.2017 Vzpon na Zasavsko Sv. Goro

4 generalno / 1 v kategoriji

Podatki:

nterval Name Time Moving Distance (km) NP (watts) Average Power (watts) Average Heart Rate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph) Calories (HR) (kcal) VAM Aerobic Decoupling (%) Elevation Gain (meters) Gradient (%) Watts Per Kilogram (w/kg)
Trening 2:08:57 48.384 253 171 137 79 22.5 1599 277 -20.1 1207 2.5 2.81
Vzpon 33:27 11.820 333 322 172 86 21.2 592 1280 13.2 714 6.0 5.28

IMG 1893 2

23.7.2017 Druga dirka za PPP.

7 generalno mesto in 1 v kategoriji

Podatki:

Interval Name Time Moving Distance (km) NP (watts) Average Power (watts) Average Heart Rate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph) Calories (HR) (kcal) VAM Aerobic Decoupling (%) Elevation Gain (meters) Gradient (%) Watts Per Kilogram (w/kg)
Aktivnost 3:34:58 91.428 221 159 135 78 25.5 2588 290 21.5 1577 1.7 2.60
Vzpon 25:29 9.921 330 318 174 89 23.4 456 1228 5.3 521 5.3 5.21

IMG 1833 2

15.7.2017 Vzpon na Stari vrh. prva dirka za PPP (Pokal Polanskih Puklov)

5 generalno mesto in 1 v kategoriji

Podatki:

Interval Name Time Moving Distance (km) NP (watts) Average Power (watts) Average Heart Rate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph) Calories (HR) (kcal) VAM Aerobic Decoupling (%) Elevation Gain (meters) Gradient (%) Watts Per Kilogram (w/kg)
Trening 4:38:44 115.088 220 165 129 77 24.8 3100 295 -6.8 2002 1.7 2.70
Ravnina 05:53 3.048 223 207 149 90 31.1 84 465 -38.6 46 1.5 3.39
Vzpon 21:17 6.351 349 342 173 82 17.9 379 1426 12.1 506 8.0 5.60

PokalPoli2016 3581

foto: prijavim.se

26.04.2016

Uvodni del prvega dela sezone sem zaključil s petimi cestni dirkami in enim krajšim gorskim kronometrom.

Vse dirke so odlično služile, da sem telo pripravil na višji/tekmovalni ritem, ki bo sledil v mesecu maju.

Cestno dirko v Tišini, v dolžini 60km, sem odpeljal solidno, saj sem v šprintu glavnine uspel prehiteti nekaj dobrih šprinterjev. Žal pa počasi izgubljam konkurenčnost v šprintih z deset ali več let mlajšimi tekmovalci, fantje so bolj eksplozivni. Generalno sem dosegel šesto v kategoriji pa prvo mesto.

Teden dni kasneje je sledila veliko bolj selektivna dirka po hribih okoli Ptuja. Že v drugem krogu se nas je izoblikovala šesterica, ki naj bi se na koncu pomerila za zmago. Pred dirko sem šel, verjetno na zelo močno kavo, saj sem še pred štartom večkrat konkretno izpraznil dobro hidrirano telo. Posledica so bile trde noge na zadnjo špico, 3km pred ciljem, kjer nisem uspel držat vodilne peterke. Tako sem dirko ponovno zaključil kot šesti generalno in drugi v kategoriji.

Sledil je kratek gorski kronometer v Italiji. Dober kilometer ravnine in dobra dva kilometra skoraj 10% klanca. Že dan pred kronometrom sem na aktivaciji začutil, da se noge odlično vrtijo in da sem sposoben v kratek klanec (2km) vrteti preko 6w/kg. Kronometer sem zaključil kot četrti generalno in prvi v kategoriji.

VN Bambi oz. krompirjev pokal so letos prestavili na pomlad, kar pa ni vplivalo na prejete nagrade (krompir). Pohvaliti je potrebno organizatorja, saj nam je pripravil dirko, za PSLO eno daljših, v dolžini 75km. Že po 7km sta bila v begu dva tekmovalca (Tuš team in JB team), preostali sotekmovalci pa so odlično zatrli vse poizkuse pobega in tako je bila dirka hitro odločena. V sprintu skupine sem dosege tretje v kategoriji pa prvo mesto.

Sledi teden dni brez dirk nato pa Marostarjev kronometer in cestna dirka v Komendi po kateri pa sledi vrhunec prvega dela sezono, državno prvenstvo v Pesnici. Cilji so visoki, vendar je konkurenca močna.

Podatki, ki jih je zabeležil Garmin in analiziral WKO:

   Tišina:

    Duration:                   1:27:42

    Work:                    1169 kJ

    TSS:                     120.7 (IF 0.91)

    Norm Power:          273

    VI:                          1.23

    Pw:HR:                  6.99%

    Pa:HR:                  0.47%

    Distance:              59.96 km

    Elevation Gain:     31 m

    Elevation Loss:      34 m

    Grade:                    -0.0 % (-4 m)

                                   Min      Max     Avg

    Power:                    0          947      222

    Heart Rate:           125      177      156 

    Cadence:               6          122      88  

    Speed:                    0          58.1     40.2

    Pace                       1:02     0:00     1:30

    Altitude:                 187      197      191  

    Crank Torque:       0          120.3   22.6 

    Temperature:         6          9          6.9   

   Ptuj Poli:

    Duration:                   1:16:28

    Work:                    1141 kJ

    TSS:                      133.3 (IF 1.026)

    Norm Power:          308

    VI:                          1.24

    Pw:HR:                  -4.43%

    Pa:HR:                  4.19%

    Distance:              48.667 km

    Elevation Gain:     810 m

    Elevation Loss:      811 m

    Grade:                    -0.0 % (-3 m)

                                   Min      Max     Avg

    Power:                    0          1071    249

    Heart Rate:           104      176      161 

    Cadence:               5          131      88   

    Speed:                    8.3       77.7     38.2

    Pace                       0:46     7:14     1:34

    Altitude:                 226      349      283  

    Crank Torque:       0          170.2   26.4 

    Temperature:         12        19        13.7 

   San Michele:

    Duration:                   8:12

    Work:                    182 kJ

    TSS:                      19.7 (IF 1.237)

    Norm Power:          371

    VI:                          1

    Pw:HR:                  12.21%

    Pa:HR:                  38.3%

    Distance:              3.306 km

    Elevation Gain:     186 m

    Elevation Loss:      16 m

    Grade:                    5.1 % (168 m)

                                   Min      Max     Avg

    Power:                    209      676      371

    Heart Rate:           115      177      169 

    Cadence:               67        113      85  

    Speed:                    13.9     50.8     24.2

    Pace                       1:11     4:19     2:29

    Altitude:                 21        202      104  

    Crank Torque:       19.6     68.6     42.2 

   Bambi:

    Duration:                 1:47:24

    Work:                    1472 kJ

    TSS:                      129.7 (IF 0.852)

    Norm Power:          264

    VI:                          1.16

    Pw:HR:                  4.17%

    Pa:HR:                  -3.57%

    Distance:              74.829 km

    Elevation Gain:     363 m

    Elevation Loss:      374 m

    Grade:                    0.0 % (-11 m)

                                   Min      Max     Avg

    Power:                    0        1103      229

    Heart Rate:           127      171      155 

    Cadence:               67        133      92  

    Speed:                    13.9     68,8    42.0

    Pace                       1:11     5:05     1:26

    Altitude:                 371       407      386  

    Crank Torque:       19.6    174.6     22.8

20160319 164529v1

30.03.2016

Tekmovalni ritem sem letos začel loviti na dirkah v Furlaniji.

Po uspešnih pripravah v Novegradu, je bilo potrebno stopiti korak višje. Ta korak se imenuje »lovljenje tekmovalnega ritma«. V marcu sem se udeležil dveh hitrih dirk v sosednji Italiji. Tempo dirk je hiter in te prisili, da v uri in pol narediš praktično vse kar potrebuješ na cestnih dirkah (skok, beg, tempo, skok, skok…skok…šprint).

Na prvi dirki v Gonarsu se je spredaj izoblikovala manjša skupina, del katere smo ujeli 300m pred ciljem. Sam sem imel nekaj smole, saj sem »zapel« z enim od tekmovalcem in moral cesto zamenjati za pločnik, hkrati pa izgubil hitrost in tako se je šprint odpeljal proti cilju brez mene :(

Druga dirka v Tricesimu je bila malce bolj razgibana in seveda še za stopnjo hitrejša in težja. V cilj je prišla trojica ubežnikov, za ostala mesta pa nas je šprintalo okoli 80 kolesarjev. 400m pred ciljem se je na desni strani zgodil padec, sam sem bil na srečo na levi strani in se izognil padcu. V šprintu skupine sem zasedel cca 7-9 mesto, skupno okoli dvanjastega mesta. V kategoriji veteranov (f… sem že veteran) sem zasedel 6 mesto.

S pripravljenostjo na obeh uvodnih dirkah sem zadovoljen in se veselim malce krajših dirk v Sloveniji. Za hitrejši prehod v pravi tekmovalni ritem sem naredil tudi trening za motorjem.

Podatki, ki jih je zabeležil Garmin in analiziral WKO:

Gonars:

Duration:                   1:26:47

Work:                    1289 kJ

TSS:                       123.5 IF 0.924

Norm Power:          277

VI:                          1.12

Pw:HR:                  -9.3%

Pa:HR:                  -1.27%

Distance:              61.669 km

Elevation Gain:     84 m

Elevation Loss:      82 m

Grade:                    0.0 % (0 m)

                              Min      Max     Avg

Power:                    0          1038    248

Heart Rate:           135      179      165

Cadence:               7          128      93

Speed:                    25.7     59.9     42.6

Pace                       1:00     2:20     1:24

Altitude:                 9          28        16

Crank Torque:       0          97.2     24.2

Temperature:         13        19        14.5    

Tricesimo:

Duration:                   1:39:19

Work:                    1357 kJ

TSS:                       135.2 IF 0.905

Norm Power:          272

VI:                          1.19

Pw:HR:                  -0.77%

Pa:HR:                  -0.55%

Distance:              69.893 km

Elevation Gain:     518 m

Elevation Loss:      513 m

Grade:                    0.0 % (7 m)

                               Min      Max     Avg

Power:                    0          957      228

Heart Rate:           120      178      162

Cadence:               4          125      91

Speed:                    12.9     62.6     42.2

Pace                       0:58     4:39     1:25

Altitude:                 173      247      207

Crank Torque:       0          158.5   22.4

Temperature:         13        23        14.3