Jani Prešeren

 

 

 

foto1 .
foto2.
foto3 .

Gorski kronometer Pšajnovica

 DSC4981 1

foto: Domen Lices

25.08.2015

Po tri tedenski odsotnosti od tekmovanj, sem se udeležil gorskega kronometra na Pšajnovico.

Trasa kronometra tehnično ni zahtevna, razen enega spusta, je pa potrebno pravilno razporediti moči. Proga je sestavljena iz treh klancev in dveh spustov. Prvi klanec je dolg 1,5km, drugi 2,5km in zadnji 2km.

S progo sem imel še neporavnane račune, saj sem se lani močno opekel s prvim klancem, ki sem ga »zajel z veliko žlico«. Račun sem plačal na polovici drugega in celoten zadnji klanec. Razlika v moči med prvim in zadnjim klancem je bila 70w.

Letos sem se kronometra lotil malo drugače. Začetek bolj umirjen, malo več pogledov na številke, da niso bile previsoke a še vedno malo nad povprečjem. Razlika med prvim in zadnjim delom je bila 30w.

Sprememba v samem planu treningov je bila dobrodošla, saj se noge vrtijo na prestavi težje kot lani. Za čas 20:37 sem potreboval 332w (340w NP), kar je zadostovalo za tretje generalno mesto. Zmagal je Boštjan Hribovšek (Calcit Bike Team), drugi je bil Primož Porenta (BamBi).

Podatki, ki jih je zabeležil Garmin in analiziral WKO:

    Duration:                   20:37

    Work:                    408 kJ

    TSS:                       38.8 (intensity factor 1.078)

    Norm Power:          340

    VI:                          1.02

    Pw:HR:                  7.35%

    Pa:HR:                  10.38%

    Distance:              8.011 km

    Elevation Gain:     419 m

    Elevation Loss:      73 m

    Grade:                    4.3 % (346 m)

                                   Min      Max     Avg

    Power:                    0          608      332      watts

    Heart Rate:           119      181      174      bpm

    Cadence:               9          114      88        rpm

    Speed:                    11.7     58.4     23.4     kph

    Pace                       1:02     5:08     2:34     min/km

    Altitude:                 446      793      607      m

    Crank Torque:       0          82.4     35.9     N-m

    Temperature:         16        21        18.0     Celsius

.