Jani Prešeren

 

 

 

foto1 .
foto2.
foto3 .

Jelenov klanec, Passo ravan in RD

Po ulicah kranja252025282412520of25202612529

foto: prijavim.se

04.08.2015

Priprave na drugi del sezone, trenutno potekajo po planu. Pretekli vikend sem se udeležil dveh tekem, ki sta bili v sklopu intenzivnih treningov.

Sobotni kriterij po ulicah Kranja je bil pravi spektakel. 15× po Jelenovem klancu je simuliral pravi anaerobni intervalni trening. Noge so se dobro vrtele, tudi srce je bil kot urca, na koncu je pa vseeno »zmanjkalo nog« za kaj več kot le zmago v kategoriji (posledica preteklih dni).

Na nedeljski vzpon na Pasjo ravan sem prišel z namenom, da čim dlje zdržim stik s fanti, ki so na Stari vrh pokazali, da so dobri hribolazci (Tavčar, Bratuš, Porenta, Drinovec..). Že po ogrevanju sem začutil, da se noge dobro vrtijo, kar je bil pozitiven znak. Na štartu se je pojavil tudi lanski zmagovalec vzpona na Golte – Marjan Jauk, verjetno z namenom da opravi dober trening. Do polovice vzpona nas je bilo v prvi skupini približno deset nato pa je Matej Drinovec poskrbel, da smo ostali le še trije. Na spustu 2km pred ciljem so nas ujeli še trije. Skupaj smo prišli do ciljnega 500m vzpona. Ostal sem v ospredju in začel narekovati tempo, ki nas je razpotegnil v »gosji red«. 250m pred ciljem sem pohodil na polno in v cilj prišel s prednostjo sekunde pred Matejem Drinovcem (KD Alpe SiS) in še nekaj sekund pred Primožem Porento (BamBi).

Generalna zmaga je imela še večjo težo, saj sem na ta dan praznoval rojstni dan J.

V tem tednu sledi nekaj daljših treningov (sem sam doma, pa nima kaj početi J) v petek pa via morje.

Podatki, ki jih je zabeležil Garmin in analiziral WKO:

   Po ulicah Kranja                   Vzpon na Pasjo ravan

    Duration:               1:11:02

    Work:                    905 kJ

    TSS:                       108 (IF 0.958)

    Norm Power:          302

    VI:                          1.42

    Pw:HR:                  1.5%

    Pa:HR:                  -0.86%

    Distance:              47.009 km

    Elevation Gain:     471 m

    Elevation Loss:      471 m

    Grade:                    0.0 % (1 m)

                                   Min      Max     Avg

    Power:                    0          913      213

    Heart Rate:           123      181      164 

    Cadence:               5          130      87  

    Speed:                    14.5     69.6     39.7

    Pace                       0:52     4:08     1:31

    Altitude:                 363      405      386  

    Crank Torque:       0          116.9   21.8 

    Temperature:         22        26        22.3 

    Duration:                   25:31

    Work:                    466 kJ

    TSS:                       46 (IF 1.04)

    Norm Power:          328

    VI:                          1.08

    Pw:HR:                  -8.29%

    Pa:HR:                  18.85%

    Distance:              10.056 km

    Elevation Gain:     557 m

    Elevation Loss:      27 m

    Grade:                    5.2 % (525 m)

                                   Min      Max     Avg

    Power:                    0          877      305

    Heart Rate:           143      181      166 

    Cadence:               6          114      85  

    Speed:                    11.4     55.2     23.7

    Pace                       1:05     5:16     2:32

    Altitude:                 445      976      712  

    Crank Torque:       0          166.7   34.1 

    Temperature:         14        16        15.0 

 

.